Reiki - The Healing Touch Reiki - The Healing Touch Reiki - The Healing Touch Reiki - The Healing Touch
Home Reiki FAQ Benefits of Reiki Different Systems Reiki Lineage Reiki Meditations Distant Reiki Terms and Definitions Healing Session Reiki Trainings Workshops Programs Testimonials Newsletters Articles Meditation Healing Arts Favourites About Ula

 UWAZNOSC W PROCESIE UZDRAWIANIA I WZRASTANIA 

Mindfulness oznacza uwaznosc, pelna obecnosc. Jest to "szczególny rodzaj uwagi: swiadomej, skierowanej na chwile obecna i nieosadzajacej" (Jon Kabat-Zinn). Mindfulness oznacza dopuszczanie i akceptacje doswiadczenia takim, jakie ono jest, zamiast jego unikania i tlumienia. Wszystko, co mamy do zrobienia, to kierowanie uwagi ku temu, czego doswiadczamy w danym momencie, zgodnie z dewiza, ze nie chodzi o to, by gdzies dotrzec, ale by w pelni byc tam, gdzie sie juz i tak jest.

Mindfulness uczy konfrontacji z lekiem, tworzy przestrzeñ wokól bólu, trudnosci. Jest to powrót do stanu, w którym mozemy przestac sie bac, kontrolowac, byc czujnym i mozemy odzyskaæ spokój plynacy ze zgody na to, co chce sie stac czescia naszego doswiadczenia. Dzieki postawie mindfulness mozemy zachowac przytomnosc, mozemy stawac sie bardziej swiadomym terazniejszego momentu i zamiast nawykowego pozostawania w przeszlych wspomnieniach lub wybiegania w wyobrazenia dotyczace przyszloœci, mozemy odkrywac swiezosc i czystosc zycia tu i teraz, w chwili obecnej, która jest doskonala i pelna sama w sobie. Bez nastawienia na jakis konkretny cel, bez checi naprawiania czy ratowania czegokolwiek lub dazenia do jakichs szczególnych doznan, mozemy wtulic sic w miekka ciemnosc istnienia i po prostu byc, zachowujac otwartosc na przeplyw zycia.

Podejscie mindfulness pozwala nam wziac odpowiedzialnosc za to, czego doœwiadczamy. Nie chodzi tu o obwinianie sie, lecz o akceptacje wszystkiego, co mówimy, czujemy, piszemy, widzimy i wyrazamy, jako czesci nas samych. Arnold Mindell, twórca psychologii zorientowanej na proces, nazywa branie odpowiedzialnosci "skupianiem uwagi nie tylko na wydarzeniach, z którymi sie utozsamiasz, ale takze na tych, których sie wyrzekasz. Podejmowanie odpowiedzialnosci wymaga doceniania zdarzeñ jako potencjalnie wartosciowych." Odpowiedzialnosc to przyznawanie sie do tych aspektów nas samych, które sa trudne i których wolelibysmy sie pozbyc. Kiedy uda sie nam wykonac ten pierwszy krok, kiedy przywitamy w naszym zyciu to, co dotychczas staralismy sie usunac z naszej drogi, i zrobimy temu wystarczajaco duzo miejsca, to bedziemy mieli mozliwosc odkrycia znaczenia tych jakosci dla naszego zycia i uzycia ich energii w taki sposób, by nas prowadzily i wspieraly, zamiast dreczyc i niszczyc.

W tym miejscu podejscie mindfulness i psychologia procesu spotykaja sie i uzupelniaja. Pokazuja nam, ze choc nie jesteœmy w stanie ogarnac i zrozumiec calosci oceanu, to jednak mozemy sie nauczyc plywac na falach, podazajac za ich rytmem, i w podazaniu tym odnalezc spokój, szczescie, dom czy cokolwiek innego, czego szukamy w naszym zyciu na Ziemi.

Mindfulness oznacza kierowanie uwagi na to, co sie wydarza i co sie chce wydarzyc, co nas przyciaga lub odpycha. Choroba lub zaburzenie stanowi symptom, poprzez który pragnie sie ujawnic nieswiadomosc. Kiedy zamiast unikac symptomu, zanurzamy siê wen, by doswiadczyc go w pelni, otwiera sie przed nami droga, która moze zaprowadzic nas do skarbu - docieramy do informacji, która kryje sie za symptomem, do wczesniej nieuswiadomionych, rozproszonych, czesto odrzuconych fragmentów naszej psychiki, które chca - i domagaja sie tego intensywnie wlasnie poprzez symptomy - by wydobyc je z cienia, objac swiadomoscia, docenic, zintegrowac, bo sa czescia nas samych.

Doswiadczenie pelni moze stas sie naszym udzialem tylko wtedy, jeœli zrobimy w naszym zyciu miejsce na wszystkie aspekty nas samych, równiez te niechciane, trudne. Jesli odczytamy plynace z nich informacje, uswiadomimy sobie to, co bylo nieswiadome, i pójdziemy za plynaca z tego madroscia, to mozliwe jest, ze symptom, który nie bedzie juz potrzebny, po prostu zniknie. A nawet gdyby tak sie nie stalo, to moze sie okazac, ze nie bedzie to juz mialo tak wielkiego znaczenia. Przestrzen, która sie przed nami otworzy, doswiadczenie pelni i poczucie jednosci z zyciem, czymkolwiek ono jest, moga sprawic, ze trudnosci i problemy nabiora zupelnie innego znacznie i postrzegane z innej perspektywy utraca swoja niszczaca sile.

Problemy i trudnoœci nie oznaczaja, ze cos poszlo zle i musi zostac naprawione zgodnie z pewnym planem. Uwazam, ze tak naprawde nic nie potrzebuje byc naprawiane, poniewaz nic nigdy sie nie zepsulo. Byc moze tylko utracilismy kontakt z tymi czesciami nas samych, które o tym pamietaja, i jedyne, czego potrzebujemy, to odzyskanie dostepu do madrosci, która jest w nas od zawsze, i do poczucia pelni, która od zawsze jestesmy. Gdy popatrzymy na to od tej strony, to moze sie okazac, ze to, co pozornie sie zepsulo, co chetnie wypchnelibysmy poza obreb naszego doswiadczenia, tak aby po prostu zniknelo z naszego pola widzenia i wiecej nas nie straszylo, to wlasnie drogowskazy, przysylane nam po to, bysmy mogli powrócic do domu.

Jestem gleboko przekonana, ze poczatek wszystkiego znajduje sie w miejscu, w którym potrafimy calkowicie zatopic sie w obecnej chwili, bez koniecznoœci szukania, zatrzymywania sie lub odrzucania czegokolwiek. Jest to miejsce, w którym przestajemy cokolwiek wymuszac, opierac sie i zmagac, a zamiast tego poddajemy sie strumieniowi obecnych chwil. Zanim dotrzemy do tego miejsca, musimy czasem przejsc bardzo dluga droge. Ale jak mówi starozytny medrzec: Podróz na tysiac mil zaczyna sie od pierwszego kroku. Mozesz wiec zaczac w miejscu, w którym akurat jestes, i w chwili, która jest teraz. Jasnosc, zrozumienie i przeksztalcenie naprawde mozna osiagnac w samym srodku tego, co jest tu i teraz.

- Milka Gramann, terapeutka Psychologii Zorientowanej na Proces, Gdansk   www.jestemtu.eu